Τρώμε Υγιεινά - Πρόγραμμα Σίτισης

Τρώμε Υγιεινά

Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.

Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.

Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.

Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.

Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».

Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:

  • Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
  • Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
  • Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
  • Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
  • Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
  • Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.

Πρόγραμμα Σίτισης

Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.

  • Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
  • Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής.
  • Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
  • Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.

Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.

Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.

Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.

Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.

Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού


Δήλωση Συμμετοχής
Απρίλιος

Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου


Δήλωση Συμμετοχής
Μάρτιος

Elena's Gourmet

Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»

Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.

Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.

Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.

Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη

Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή

Γυμνάσιο - Λύκειο
Ευμορφίλη Ανδρέου
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου

 

Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet

Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6944 411409
Email: elenas-gourmet@hotmail.com

Πρόγραμμα
Γευμάτων

  • Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
  • Σε όλα τα γεύματα παρέχεται επιδόρπιο.
  • Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Τετάρτη
01/03
Φασόλια φούρνου 180 14,04 1,08 38,16 212,40
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 4,05 18,50
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
02/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,90 15,30 5,70 235,80
Πατάτες φούρνου 120 37,90 4,08 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
03/03
Αρακάς λαδερός 180 0,70 0,70 21,70 127,80
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
06/03
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,40 12,70 128,60
Πουρές πατάτας 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
07/03
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 - 149,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
08/03
Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 220 3,10 0,60 22,40 250,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
09/03
Παστίτσιο 200 18,40 24,40 28,60 400,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
10/03
Φακές 200 15,60 39,20 212,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
13/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,60 8,50 20,90 217,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
14/03
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,80 7,20 89,52
Κους κους 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
15/03
Φασολάκια λαδερά 200 15,60 1,20 42,40 236,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
16/03
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,40 12,70 - 228,60
Πατάτες φούρνου 120 37,90 4,08 - 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
17/03
Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,60 149,40
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
20/03
Πένες ογκρατέν με κομματάκια κοτόπουλο - γραβιέρες 180 25,92 27,72 33,48 478,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
21/03
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρύζι βουτύρου 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
22/03
Πατατούλες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 120 37,90 4,08 199,20
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
23/03
Ψαροκροκέτες 120 43,20 4,80 7,20 89,52
Κους κους 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
24/03
Φασολάκια λαδερά 200 15,60 1,20 42,40 236,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
27/03
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,60 7,60 11,00 210,00
Πουρές πατάτας 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
28/03
Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,30 35,90 40,70 380,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
29/03
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 130 4,70 0,52 38,34 174,80
Ρύζι - αρωματικά 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
30/03
Ρολό κοτόπουλου ψητό 100 18,80 27,10 0,60 319,00
Κοφτό μακαρονάκι 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
31/03
Πρασσόρυζο 180 2,88 20,88 12,78 246,60
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες (g) Ενέργεια  (Cal.)
Τετάρτη
01/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1,00 15,00 4,05 18,50
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
02/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 0,32 149,40
Πατάτες φούρνου 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
03/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21,00 18,00 0,45 240,30
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,02 4,05 18,50
Δευτέρα
06/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
07/03
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,40 12,70 0,33 228,60
Ρύζι βουτύρου 120 2,00 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
08/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,60 8,50 20,90 217,00
Μακαρόνια κοχυλάκια 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
09/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 22,20 9,20 0,32 171,00
Πατάτες φούρνου 120 3,00 4,08 37,09 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή 10/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
13/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,60 8,50 20,90 217,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,00 0,10 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
14/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 0,32 149,60
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
15/03
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,40 12,70 0,22 228,60
Πατάτες φούρνου 120 3,00 4,08 37,09 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
16/03
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,80 7,20 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
17/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21,00 9,30 0,35 266,30
Ρύζι βουτύρου 120 2,00 0,10 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
20/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,60 8,50 20,90 217,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,00 0,10 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
21/03
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 100 12,20 22,20 34,20 386,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
22/03
Ψαροκροκέτες 120 28,20 4,80 7,20 185,80
Κους κους 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
23/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 0,45 149,40
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
24/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
27/03
Πέννες ωγκρετέν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 180 25,92 27,72 33,48 478,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
28/03
Σνιτσελάκια χοιρινά 90 26,40 14,70 2,80 243,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,00 0,10 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
29/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21,00 9,30 0,35 266,30
Πατάτες φούρνου 120 3,00 4,08 37,09 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
30/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 90 28,40 3,06 0,24 152,30
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
31/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1,00 15,00 4,05 18,50
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Ρολό χοιρινό ψητό 100 15,50 27,50 3,10 317,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
04/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,90 15,30 5,70 235,80
Πατάτες φούρνου 120 37,90 4,08 - 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
05/04
Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,60 149,40
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
06/04
Ψαροκροκέτες 120 4,32 4,80 7,20 89,52
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
07/04
Μπριάμ λαχανικών(χωρίς μελιτζάνα) 220 3,10 0,60 22,40 250,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Μ.Δευτέρα
10/04
Μακαρόνια (βίδες) 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ.Τρίτη
11/04
Πρασόρυζο 180 7,74 1,08 30,60 149,40
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ.Τετάρτη
12/04
Αρακάς λαδερός 180 0,70 0,70 21,70 127,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ.Πέμπτη
13/04
Φασόλια φούρνου 180 14,04 1,08 38,16 212,40
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
18/04
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,80 7,20 89,52
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
19/04
Φακές σούπα 200 15,60 39,20 212,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
20/04
Κολοκυθάκια γεμιστά 100 23,90 15,60 7,90 268,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
21/04
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 120 37,90 4,08 - 199,20
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα
24/04
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Πουρές πατάτας 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
25/04
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 - 149,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
26/04
Τορτελίνια γεμιστά 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
27/04
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,40 12,70 - 228,60
Πατάτες φούρνου 120 37,90 4,08 - 199,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
28/04
Φασολάκια λαδερά 200 15,60 1,20 42,40 236,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Φιλέτο Ψαριού 120 28,00 4,80 0,35 285,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
04/04
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Με κιμά και σάτσα ντομάτας 60 16,00 7,60 2,30 135,00
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
05/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,20
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
06/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 0,45 149,40
Πατατούλες φούρνου 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
07/04
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,00
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ. Δευτέρα
10/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 90 26,40 12,70 0,34 228,60
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ. Τρίτη
11/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,60 8,50 13,50 195,50
Μακαρόνι κοχυλάκι 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Μ.Τετάρτη
12/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,20
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
18/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,60 8,50 13,50 195,50
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
19/04
Παστίτσιο με κιμά και μπεσαμέλ 120 18,30 33,88 41,33 592,30
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
20/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,20
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
21/04
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 27,50 15,50 3,10 317,00
Μακαρόνι κοχυλάκι 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα 
24/04
Ψαροκροκέτες 120 28,20 4,80 7,20 185,80
Κους κους 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη
25/04    
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,57 25,52 263,50
Μακαρονάκι κοφτό 130 2,30 5,50 20,10 135,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη
26/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,20
Πατάτες φούρνου 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη
27/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 90 28,40 3,06 0,45 149,40
Κριθαράκι 120 4,80 1,30 28,80 140,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή
28/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 90 26,40 12,70 0,34 228,60
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Τετάρτη
01/03
Φασόλια φούρνου 200 15,60 1,20 42,40 236,00
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
02/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 150 2,80 0,15 21,37 97,50
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
03/03
Αρακάς λαδερός 200 10,80 0,80 24,40 142,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
06/03
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,00 304,80
Πουρές πατάτας 150 2,60 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
07/03
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 120 37,90 4,08 199,20
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
08/03
Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 240 3,03 0,72 24,40 272,20
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
09/03
Παστίτσιο 220 20,24 26,80 31,40 440,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
10/03
Φακές 200 15,60 39,20 212,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
13/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,20 25,08 260,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
14/03
Φιλέτο ψαριού 150 28,50 3,00 135,00
Κους κους 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
15/03
Φασολάκια λαδερά 220 17,60 1,32 46,64 259,60
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
16/03
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 304,80
Πατάτες φούρνου 150 2,80 0,15 21,37 97,50
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
17/03
Σπανακόρυζο 200 5,20 20,20 15,40 260,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
20/03
Πένες ογκρατέν με κομματάκια κοτόπουλο - γραβιέρες 200 28,80 30,80 37,20 532,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
21/03
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
22/03 
Πατατούλες γιαχνί 150 2,80 0,15 21,37 97,50
με σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
23/03
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,20 26,25 502,50
Κους κους 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
24/03
Φασολάκια λαδερά 220 17,60 1,32 46,64 259,60
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
27/03
Σνιτσελάκια χοιρινά
Πουρές πατάτας 150 2,60 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
28/03
Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,30 35,90 40,70 380,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
29/03
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Ρύζι - αρωματικά 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
30/03
Ρολό κοτόπουλου ψητό
Κοφτό μακαρονάκι 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
31/03
Πρασσόρυζο 200 3,20 23,20 14,20 274,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Τετάρτη
01/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,20 9,00 0,32 141,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
02/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,09 4,08 0,32 199,20
Πατάτες φούρνου 150 2,60 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
03/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,60 132,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
06/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Κριθαράκι 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
07/03
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,33 304,80
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
08/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24,00 11,50 15,30 263,00
Μακαρόνια κοχυλάκια 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
09/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 150 3,00 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
10/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Μακαρόνια σπαγγέτι 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
13/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24,00 11,50 15,30 263,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
14/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 39,70 4,08 0,32 199,20
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
15/03
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,22 304,80
Πατάτες φούρνου 150 3,00 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
16/03
Φιλέτο ψαριού 150 28,50 3,00 0,45 135,00
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
17/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
20/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,20 25,08 260,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,40 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
21/03
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 120 12,20 22,20 34,20 386,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
22/03
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,20 26,25 502,50
Κους κους 150 6,00 1,30 36,00 176,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
23/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,90 4,08 0,45 199,20
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,40 0,64 36,70 177,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
24/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,40 0,64 36,70 177,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
27/03
Πέννες ωγκρετέν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 200 28,80 30,80 37,20 532,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
28/03
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 35,28 17,40 2,80 323,80
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
29/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 150 3,00 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
30/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 120 37,90 4,08 0,24 199,20
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,60 133,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
31/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,20 9,00 0,32 141,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Ρολό χοιρινό ψητό 120 18,60 33,00 3,72 380,40
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
04/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 150 2,80 0,15 21,37 97,50
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
05/04
Σπανακόρυζο 200 5,20 20,20 15,40 260,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
06/04
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,20 26,25 502,50
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
07/04
Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 240 3,03 0,72 24,40 272,20
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Μ.Δευτέρα
10/04
Μακαρόνια (βίδες) 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Μ.Τρίτη
11/04
Πρασόρυζο 200 3,20 23,20 14,20 274,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Μ.Τετάρτη
12/04
Αρακάς λαδερός 200 10,80 0,80 24,40 142,00
Σαλάτα εποχής 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Μ.Πέμπτη
13/04
Φασόλια φούρνου 200 15,60 1,20 42,40 236,00
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
18/04
Φιλέτο ψαριού 150 28,50 3,00 - 135,00
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,40 0,64 36,80 177,20
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
19/04
Φακές σούπα 200 15,60 39,20 212,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
20/04
Κολοκυθάκια γεμιστά 120 28,70 18,70 9,48 322,56
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
21/04
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 150 2,80 0,15 21,37 97,50
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Δευτέρα
24/04
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Πουρές πατάτας 150 2,60 6,45 23,50 156,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τρίτη
25/04
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 120 37,90 4,08 - 199,20
Ρύζι βουτύρου 120 2,40 0,12 29,04 130,80
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Τετάρτη
26/04
Τορτελίνια γεμιστά 150 11,70 4,61 47,32 277,40
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Πέμπτη
27/04
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 - 304,80
Πατάτες φούρνου 150 2,80 0,15 21,37 97,50
Σαλάτα εποχής 120 1,20 0,18 4,86 22,20
Παρασκευή
28/04
Φασολάκια λαδερά 220 17,60 1,32 46,64 259,60
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Φιλέτο Ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,30
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
04/04
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Με κιμά και σάτσα ντομάτας 90 22,90 15,30 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
05/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,10 280,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
06/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,45 249,00
Πατατούλες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
07/04
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,00
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Δευτέρα
10/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,10 21,25 0,34 332,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Τρίτη
11/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,70 15,90 11,60 330,00
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Τετάρτη
12/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Ρύζι βουτύρου 150 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
18/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,70 15,90 11,60 330,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
19/04
Παστίτσιο με κιμά και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,30
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
20/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 48,40 218,00
Παρασκευή
21/04
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,60 11,50 18,90 302,40
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Δευτέρα
24/04
Ψαροκροκέτες 150 31,50 31,20 26,25 502,50
Κους κους 200 8,00 1,70 48,00 234,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
25/04    
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,57 25,52 263,50
Μακαρονάκι κοφτό 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
26/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
27/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,45 249,00
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
28/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,10 21,25 0,34 332,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Τετάρτη
01/03
Φασόλια φούρνου 220 17,16 1,32 46,64 259,60
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Πέμπτη
02/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
03/03
Αρακάς λαδερός 250 20,00 1,50 53,00 295,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
06/03
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,04 304,80
Πουρές πατάτας 200 3,60 8,60 31,00 208,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
07/03
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 - 249,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
08/03
Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 250 3,43 0,75 25,40 284,08
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
09/03
Παστίτσιο 220 20,24 26,80 31,40 440,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
10/03
Φακές 250 19,50 49,00 265,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Δευτέρα
13/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,40 12,70 31,30 325,50
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
14/03
Φιλέτο ψαριού 150 28,50 3,00 - 135,00
Κους κους 200 8,00 1,70 48,00 234,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
15/03
Φασολάκια λαδερά 250 20,00 1,50 53,00 295,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
16/03
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,10 21,25 - 381,00
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
17/03
Σπανακόρυζο 200 5,20 20,20 15,40 260,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Δευτέρα
20/03
Πένες ογκρατέν με κομματάκια κοτόπουλο - γραβιέρες 220 31,68 33,88 40,92 585,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
21/03
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
22/03
Πατατούλες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Πέμπτη
23/03
Ψαροκροκέτες 120 43,20 4,80 7,20 89,52
Κους κους 200 8,00 1,70 48,00 234,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
24/03
Φασολάκια λαδερά 250 20,00 1,50 53,00 295,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Δευτέρα
27/03
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 23,40 11,40 16,50 315,00
Πουρές πατάτας 200 3,60 8,60 31,00 208,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
28/03
Γιουβαρλάκια σούπα 90 27,30 40,30 45,70 427,50
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
29/03
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 240 8,03 0,58 51,80 174,80
Ρύζι - αρωματικά 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Πέμπτη
30/03
Ρολό κοτόπουλου ψητό 150 28,20 40,65 0,90 4,78
Κοφτό μακαρονάκι 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
31/03
Πρασσόρυζο 200 3,20 23,20 14,20 274,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Τετάρτη
01/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,90 15,30 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
02/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,45 249,00
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
03/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,10 280,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Δευτέρα
06/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,30
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
07/03
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,10 21,25 0,34 332,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
08/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,40 12,70 31,30 325,50
Μακαρόνια κοχυλάκια 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,24 7,29 33,30
Πέμπτη
09/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Πατάτες φούρνου 200 3,60 8,60 31,00 208,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
10/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,24 7,29 33,30
Δευτέρα
13/03
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,40 12,70 31,30 325,50
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
14/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,32 236,00
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,10 280,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
15/03
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,10 21,25 0,34 381,00
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
16/03
Φιλέτο ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,30
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
17/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Δευτέρα
20/03
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,70 15,90 11,60 330,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
21/03
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,30
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
22/03
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,20 26,25 502,50
Κους κους 200 8,00 1,70 48,00 234,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
23/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,32 236,00
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
24/03
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 150 44,10 21,25 0,22 381,00
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Δευτέρα
27/03
Πέννες ωγκρετέν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 220 31,68 33,88 40,92 585,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
28/03
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,60 11,50 18,90 302,40
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
29/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
30/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 150 47,30 5,10 0,32 236,00
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
31/03
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,90 15,30 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Ρολό χοιρινό ψητό 150 23,25 41,25 4,65 475,50
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
04/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
05/04
Σπανακόρυζο 200 5,20 20,20 15,40 260,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Πέμπτη
06/04
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,20 26,25 502,50
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
07/04
Μπριάμ λαχανικών(χωρίς μελιτζάνα) 250 3,43 0,75 25,40 284,08
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Μ. Δευτέρα
10/04
Μακαρόνια (βίδες) 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Μ. Τρίτη
11/04
Πρασόρυζο 200 5,20 20,20 15,40 260,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Μ. Τετάρτη
12/04
Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,50 23,70 281,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Μ. Πέμπτη
13/04
Φασόλια φούρνου 220 17,16 1,32 46,64 259,60
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
18/04
Φιλέτο ψαριού 150 28,50 3,00 - 135,00
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
19/04
Φακές σούπα 250 19,50 49,00 265,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Πέμπτη
20/04
Κολοκυθάκια γεμιστά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
21/04
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Δευτέρα
24/04
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,50
Πουρές πατάτας 200 3,60 8,60 31,00 208,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
25/04
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 - 249,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,20 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
26/04
Τορτελίνια γεμιστά 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,80 52,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Πέμπτη
27/04
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,10 21,25 - 381,00
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Παρασκευή
28/04
Φασολάκια λαδερά 220 17,60 1,32 46,64 259,60
Τυρί φέτα 60 10,50 14,82 1,08 180,00
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Δευτέρα
03/04
Φιλέτο Ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,30
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τρίτη
04/04
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,40 0,88 30,60 244,20
Με κιμά και σάτσα ντομάτας 90 22,90 15,30 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,27 7,29 33,30
Τετάρτη
05/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,10 280,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
06/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,45 249,00
Πατατούλες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
07/04
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,00
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Δευτέρα
10/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,10 21,25 0,34 332,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Τρίτη
11/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,70 15,90 11,60 330,00
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Μ. Τετάρτη
12/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Ρύζι βουτύρου 150 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
18/04
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,70 15,90 11,60 330,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
19/04
Παστίτσιο με κιμά και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,30
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
20/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,30 11,85 403,20
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 48,40 218,00
Παρασκευή
21/04
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,60 11,50 18,90 302,40
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Δευτέρα
24/04
Ψαροκροκέτες 150 31,50 31,20 26,25 502,50
Κους κους 200 8,00 1,70 48,00 234,60
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τρίτη
25/04    
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,57 25,52 263,50
Μακαρονάκι κοφτό 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Τετάρτη
26/04
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,50 20,40 7,60 314,40
Πατάτες φούρνου 200 6,30 6,80 28,40 332,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Πέμπτη
27/04
Φιλέτο κοτόπουλου λεμονοριγανάτο 150 47,30 5,10 0,45 249,00
Κριθαράκι 200 4,00 0,24 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30
Παρασκευή
28/04
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,10 21,25 0,34 332,00
Ρύζι βουτύρου 200 4,00 0,22 48,40 218,00
Σαλάτα εποχής 180 1,80 0,22 7,29 33,30