Τρώμε Υγιεινά - Πρόγραμμα Σίτισης

Τρώμε Υγιεινά

Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.

Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.

Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.

Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.

Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».

Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:

  • Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
  • Ετικέτες με θερμιδομετρική ανάλυση & ποσοστιαία καταγραφή των θρεπτικών συστατικών των τροφών συνοδεύουν τα προϊόντα των κυλικείων, ενώ στις ατομικές συσκευασίες των γευμάτων, αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
  • Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
  • Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
  • Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
  • Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.

Πρόγραμμα Σίτισης

Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.

  • Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
  • Τα γεύματα δεν περιέχουν Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ/GMO) και ξηρούς καρπούς (που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες).
  • Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής και στις οποίες αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
  • Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.

Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.

Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.

Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.

Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.

Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού


Δήλωση Συμμετοχής
Μάιος

Δήλωση Συμμετοχής
Ιούνιος

Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου


Δήλωση Συμμετοχής
Μάιος

Δήλωση Συμμετοχής
Ιούνιος

Elena's Gourmet

Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»

Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.

Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.

Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.

Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη

Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή

Γυμνάσιο - Λύκειο
Χριστίνα Λυμπεριάδου
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου

 

Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet

Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6940828050
Email: elenasgourmet@hotmail.com

Πρόγραμμα
Γευμάτων

  • Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
  • Στο εναλλακτικό μενού παρέχεται επιδόρπιο.
  • Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Ψαροκροκέτες 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
02/05
Ντοματοπιπεριές 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Ρύζι-αρωματικά 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
03/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Πατάτες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
04/05
Μακαρόνια βίδες 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
07/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
08/05
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 128,6
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
09/05
Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
10/05
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Με κιμά μοσχαρίσιο 90 22,95 15,3 235,8
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
11/05
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
14/05
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
15/05
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 149,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
16/05
Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
17/05
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 228,6
Πατάτες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
18/05
Φάκες σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
21/05
Πέννες ωγκρατέν 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
22/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
23/05
Πατατούλες γιαχνί 120 37,9 4,08 199,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
24/05
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους Κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
25/05
Πρασόρυζο 180 2,88 20,88 12,78 246,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
29/05
Παστίτσιο 200 18,4 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
30/05
Μπάμιες λαδερές 180 4,14 14,04 6,3 163,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
31/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
02/05
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1 15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
03/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,4
Πατάτες φούρνου 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
04/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 18 0,45 240,3
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,015 4,05 18,5
Δευτέρα
07/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
08/05
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,33 228,6
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
09/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Μακαρόνια κοχυλάκια 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
10/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 22,2 9,2 0,32 171
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
11/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
14/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
15/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,6
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
16/05
Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,22 228,6
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
17/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 9,3 0,35 266,3
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
18/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
21/05
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 100 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
22/05
Ψαροκροκέτες 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους- Κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
23/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,45 149,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
24/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
25/05
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
29/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 9,3 0,35 266,3
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
30/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 90 28,4 3,06 0,24 152,3
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
31/05
Σνιτσελάκια χοιρινά 90 26,4 14,7 2,8 243
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,6 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό 100 18,8 27,1 0,6 319
Μακαρόνια κοχυλάκια 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
06/06
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
07/06
Ψαροκροκέτες 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
08/06
Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
11/06
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
12/06
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
13/06
Τορτελίνια 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
14/06
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι 90 22,95 15,3 29,04 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
15/06
Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
18/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
19/06
Ρολό χοιρινό ψητό 100 15,5 27,5 3,1 317
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
20/06
Φάκες σούπα 200 15,6 212 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
21/06
Κολοκυθάκια γεμιστά 100 23,9 15,6 7,9 268,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
22/06
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 120 37,9 4,08 7,2 199,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
25/06
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
26/06
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
27/06
Μπάμιες λαδερές 180 4,14 14,04 6,3 163,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
28/06
Πέννες ωγκρατέν 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες 90 28,4 3,06 37,09 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
29/06
Φασολιά φούρνου 180 14,04 1,08 38,16 212,4
Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Με κιμά και σάλτσα ντομάτας 60 16 7,6 2,3 135
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο ψαριού 120 28 4,8 0,35 285
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,2
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
06/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
07/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 90 26,4 12,7 0,34 228,6
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
08/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 13,5 195,5
Μακαρόνι κοχυλάκι 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
11/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 26,36 11,67 0,35 223,2
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
12/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
13/06
Κοτόπουλο στήθος φούρνου 90 28,4 3,06 0,32 149,4
Πατάτες φούρνου 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
14/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 90 26,4 12,4 0,34 228,6
Μακαρονάκι κοφτό 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
15/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
02/05
Ντοματοπιπεριές 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Ρύζι-αρωματικά 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
03/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
04/05
Μακαρόνια βίδες 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
07/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
08/05
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17 304,8
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
09/05
Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
10/05
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Με κιμά μοσχαρίσιο 90 22,9 15,3 235,8
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
11/05
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
14/05
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
15/05
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 199,2
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
16/05
Αρακάς λαδερός 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
17/05
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 304,8
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
18/05
Φάκες σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
21/05
Πέννες ωγκρατέν 200 28,8 30,8 37,2 532
Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
22/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
23/05
Πατατούλες γιαχνί 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
24/05
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 7,2 135
Κους Κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
25/05
Πρασόρυζο 200 3,2 23,2 14,2 274
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Τρίτη
29/05
Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
30/05
Μπάμιες λαδερές 220 5,06 17,16 7,7 200,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
31/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 0,45 135
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
02/05
Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,2 9 0,32 141,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
03/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,09 4,08 0,32 199,2
Πατάτες φούρνου 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
04/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
07/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
08/05
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,33 304,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
09/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Μακαρόνια κοχυλάκια 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
10/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
11/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
14/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
15/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 39,7 4,08 0,32 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
16/05
Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
17/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
18/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
21/05
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 120 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
22/05
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους- Κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
23/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 0,45 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
24/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
25/05
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
29/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
30/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 120 37,9 4,08 0,24 199,2
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
31/05
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 35,28 17,4 2,8 323,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό 120 22,56 32,52 0,72 382,8
Μακαρόνια κοχυλάκια 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
06/06
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
07/06
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
08/06
Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
11/06
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
12/06
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 0,32 199,2
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
13/06
Τορτελίνια 150 11,7 4,61 47,32 277,4
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
14/06
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι 90 22,9 15,3 29,04 235,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
15/06
Αρακάς λαδερός 200 10,8 0,8 24,4 142
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
18/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
19/06
Ρολό χοιρινό ψητό 100 15,5 27,5 3,1 317
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
20/06
Φάκες σούπα 200 15,6 212 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
21/06
Κολοκυθάκια γεμιστά 120 28,7 18,7 9,48 322,56
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
22/06
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
25/06
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
26/06
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
27/06
Μπάμιες λαδερές 220 5,06 17,16 7,7 200,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
28/06
Πέννες ωγκρατέν 200 28,8 30,8 37,2 532
Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες 90 28,4 3,06 37,09 149,4
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
29/06
Φασολιά φούρνου 200 15,6 1,2 42,4 236
Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Με κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,3
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
06/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
07/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,1 21,25 0,34 332
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
08/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα
11/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Ρύζι βουτύρου 150 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
12/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
13/06
Κοτόπουλο στήθος φούρνου 150 47,3 5,1 0,32 236
Πατάτες φούρνου 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
14/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,1 21,25 0,34 381
Μακαρονάκι κοφτό 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
15/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
02/05
Ντοματοπιπεριές 240 8,03 0,58 51,8 174,8
Ρύζι-αρωματικά 200 4 0,2 48,4 218
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
03/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
04/05
Μακαρόνια βίδες 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
07/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
08/05
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,04 304,8
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
09/05
Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
10/05
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Με κιμά μοσχαρίσιο 90 22,9 15,3 235,8
Σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
11/05
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
14/05
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
15/05
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 249
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
16/05
Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,5 23,7 281,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
17/05
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 381
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
18/05
Φάκες σούπα 250 19,5 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
21/05
Πέννες ωγκρατέν 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
22/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
23/05
Πατατούλες γιαχνί 200 6,3 6,8 28,4 332
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
24/05
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 7,2 135
Κους Κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
25/05
Πρασόρυζο 200 3,2 23,2 14,2 274
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Τρίτη
29/05
Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
30/05
Μπάμιες λαδερές 250 5,75 19,5 8,75 227,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
31/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Τρίτη
01/05
Φιλέτο ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,3
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
02/05
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
03/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
04/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα
07/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,3
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
08/05
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 332
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
09/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Μακαρόνια κοχυλάκια 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,24 7,29 33,3
Πέμπτη
10/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Πατάτες φούρνου 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
11/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,24 7,29 33,3
Δευτέρα
14/05
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
15/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 236
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
16/05
Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 381
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
17/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
18/05
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα
21/05
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,3
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
22/05
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους- Κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
23/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 236
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
24/05
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 150 44,1 21,25 0,22 381
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
25/05
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
29/05
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
30/05
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κριθαράκι 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
31/05
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,6 11,5 18,9 302,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό 150 47,3 5,1 0,6 249
Μακαρόνια κοχυλάκια 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
06/06
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
07/06
Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
08/06
Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
11/06
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
12/06
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 249
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
13/06
Τορτελίνια 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
14/06
Ντοματοπιπεριές γεμιστές 240 8,03 0,58 51,8 174,8
Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι 90 22,9 15,3 29,04 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
15/06
Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,5 23,7 281,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
18/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
19/06
Ρολό χοιρινό ψητό 150 23,25 41,25 4,65 475,5
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
20/06
Φάκες σούπα 250 19,5 212 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
21/06
Κολοκυθάκια γεμιστά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
22/06
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες 200 6,3 6,8 28,4 332
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
25/06
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 23,4 11,4 16,5 315
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
26/06
Φιλέτο ψαριού 150 23,4 11,4 16,5 315
Ρύζι βουτύρου 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
27/06
Μπάμιες λαδερές 250 5,75 19,5 8,75 227,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
28/06
Πέννες ωγκρατέν 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες 90 28,4 3,06 37,09 149,4
Σαλάτα εποχής 180 1,2 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
29/06
Φασολιά φούρνου 220 15,6 1,32 46,64 259,6
Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Τυρί φέτα 180 10,5 0,27 7,29 33,3

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Παρασκευή
01/06
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Με κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
04/06
Φιλέτο ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,3
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
05/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
06/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
07/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,1 21,25 0,34 332
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
08/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Μακαρόνι κοχυλάκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα
11/06
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Ρύζι βουτύρου 150 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη
12/06
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη
13/06
Κοτόπουλο στήθος φούρνου 150 47,3 5,1 0,32 236
Πατάτες φούρνου 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη
14/06
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου 150 44,1 21,25 0,34 381
Μακαρονάκι κοφτό 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή
15/06
Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3