Τρώμε Υγιεινά
Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.
Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.
Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.
Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.
Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:
- Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
- Ετικέτες με θερμιδομετρική ανάλυση & ποσοστιαία καταγραφή των θρεπτικών συστατικών των τροφών συνοδεύουν τα προϊόντα των κυλικείων, ενώ στις ατομικές συσκευασίες των γευμάτων, αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
- Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
- Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
- Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
- Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
- Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.
Πρόγραμμα Σίτισης
Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
- Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
- Τα γεύματα δεν περιέχουν Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ/GMO) και ξηρούς καρπούς (που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες).
- Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής και στις οποίες αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
- Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
- Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.
Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.
Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.
Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.
Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.
Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού
Δήλωση Συμμετοχής
Σεπτεμβρίου
Δήλωση Συμμετοχής
Οκτωβρίου
Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου
Elena's Gourmet
Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»
Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.
Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.
Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.
Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη
Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή
Γυμνάσιο - Λύκειο
Αδαμίδου Εστέλλα
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου
Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet
Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6940828050
Email: elenasgourmet@hotmail.com
Πρόγραμμα
Γευμάτων
- Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
- Στο εναλλακτικό μενού παρέχεται επιδόρπιο.
- Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολυχρ. | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Αρακάς λαδερός | 180 | 0,7 | 0,7 | 21,7 | 127,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 120 | 25,08 | 24,96 | 21 | 402 | |
| Κους – Κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
Φακές σούπα | 200 | 15,6 | - | 39,2 | 212 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 26,4 | 12,7 | - | 128,6 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Φασολάκια λαδερά | 200 | 15,6 | 1,2 | 42,4 | 236 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπριάμ λαχανικών | 220 | 3,1 | 0,6 | 22,4 | 250 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 200 | 184 | 24,4 | 28,6 | 400 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 18/09 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους Κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά | 180 | 7,74 | 1,08 | 30,6 | 149,4 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο – καπν.γαλο. - γραβ. | 180 | 25,92 | 27,72 | 33,48 | 478,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστές με ρύζι και φρέσκα αρωματικά | 130 | 4,7 | 0,52 | 38,34 | 174,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μπάμιες λαδερές | 180 | 4,14 | 14,04 | 6,3 | 163,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 120 | 25,08 | 24,96 | 21 | 402 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο | 90 | 26,4 | 12,7 | 0,22 | 228,6 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 26,4 | 12,7 | - | 128,6 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 200 | 184 | 24,4 | 28,6 | 400 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 18/09 |
φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Ρολο κοτόπουλου φούρνου | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,24 | 152,3 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο - καπν.γαλοπ. - γραβ. | 180 | 25,92 | 27,72 | 33,48 | 478,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φουρνο | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Τηγανιτές πατάτες | 90 | 3,15 | 9,27 | 25,83 | 193,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι | 100 | 23,9 | 15,6 | 7,9 | 268,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Αρακάς λαδερός | 180 | 0,7 | 0,7 | 21,7 | 127,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 05/10 |
Φακές σούπα | 200 | 15,6 | - | 39,2 | 212 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 08/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 120 | 25,08 | 24,96 | 21 | 402 | |
| ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 09/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 26,4 | 12,7 | - | 128,6 | |
| Πουρές πατάτας | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Φασολάκια λαδερά | 200 | 15,6 | 1,2 | 42,4 | 236 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας | 200 | 13,6 | 15,2 | 9,4 | 226 | |
| Τυρί φέτα | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 200 | 184 | 24,4 | 28,6 | 400 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 16/10 |
Κοτόσουπα με αστράκι | 200 | 13,6 | 15,2 | 9,4 | 226 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Σπανακόρυζο | 180 | 7,74 | 1,08 | 30,6 | 149,4 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μπριάμ λαχανικών | 220 | 3,1 | 0,6 | 22,4 | 250 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 23/10 |
φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. | 130 | 4,7 | 0,52 | 38,34 | 174,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Γιουβαρλάκια σούπα | 75-80 | 24,3 | 35,9 | 40,7 | 380 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου | ||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο | 90 | 26,4 | 12,7 | 228,6 | ||
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας | 180 | 5,7 | 0,92 | 53,38 | 196,4 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Ρολό χοιρινό φούρνου | 100 | 15,5 | 27,5 | 3,1 | 317 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 05/10 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 08/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 120 | 25,08 | 24,96 | 21 | 402 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 09/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 26,4 | 12,7 | - | 128,6 | |
| Μακαρονάκι βίδες | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά φούρνου | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Πατάτες τηγανιτές | 90 | 3,15 | 9,27 | 25,83 | 193,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 200 | 184 | 24,4 | 28,6 | 400 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 16/10 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 120 | 25,08 | 24,96 | 21 | 402 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 100 | 15,5 | 27,5 | 3,1 | 317 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 23/10 |
φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 90 | 28,4 | 3,06 | - | 149,4 | |
| Ρύζι με τριμμένο καροτο και πιπερίες πολυχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου |
||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,95 | 15,3 | - | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Αρακάς λαδερός | 200 | 10,8 | 0,8 | 24,4 | 142 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
Φακές σούπα | 200 | 15,6 | 39,2 | 212 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Φασολάκια λαδερά | 220 | 17,6 | 1,32 | 46,64 | 259,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπριάμ λαχανικών | 240 | 3,03 | 0,72 | 24,4 | 272,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 18/09 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 120 | 18,72 | 9,12 | 13,2 | 252 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο-καπν.γαλο.-γραβ. | 200 | 28,8 | 30,8 | 37,2 | 532 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. | 360 | 10,43 | 0,7 | 80,84 | 305,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μπάμιες λαδερές | 220 | 5,06 | 17,16 | 7,7 | 200,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολυχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| κους-κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο | 120 | 35,28 | 17,04 | 0,22 | 304,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Πατάτες φούρνου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 18/09 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Ρολό κοτόπουλου φούρνου | 120 | 37,9 | 4,08 | 0,24 | 199,2 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 120 | 18,72 | 9,12 | 13,2 | 252 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο – καπν. Γαλοπ.- γραβ. | 200 | 28,8 | 30,8 | 37,2 | 532 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φούρνο | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Τηγανιτές πατάτες | 100 | 3,5 | 10,3 | 28,7 | 215 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Πατάτες φούρνου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17,04 | 0,22 | 304,8 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες. | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίδιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι | 120 | 28,7 | 18,7 | 9,48 | 322,56 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Αρακάς λαδερός | 200 | 10,8 | 0,8 | 24,4 | 142 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 05/10 |
Φακές σούπα | 200 | 15,6 | 39,2 | 212 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 08/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 9/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Πουρές πατάτας | 150 | 2,6 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Φασολάκια λαδερά | 220 | 17,6 | 1,32 | 46,64 | 259,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστιτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμελ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 16/10 |
Κοτόσουπα με αστράκι | 220 | 14,9 | 16,7 | 10,3 | 248,6 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Σπανακόρυζο | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μπριάμ λαχανικών | 240 | 3,03 | 0,72 | 24,4 | 272,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 120 | 18,72 | 9,12 | 13,2 | 252 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 23/10 |
φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. | 360 | 10,43 | 0,7 | 80,84 | 305,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Γιουβαρλάκια σούπα | 75-80 | 24,3 | 35,9 | 40,7 | 380 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου |
||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Πατάτες φούρνου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας | 210 | 6,65 | 0,79 | 61,6 | 229,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Ρολό χοιρινό φούρνου | 120 | 18,6 | 33 | 3,72 | 380,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 05/10 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 08/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 09/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Μακαρονάκι βίδες | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Μπιφτεκακια απο μοσχαρίσιο κιμά φούρνου | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες τηγανιτές | 100 | 3,5 | 10,3 | 28,7 | 215 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 16/10 |
φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 120 | 18,72 | 9,12 | 13,2 | 252 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 23/10 |
φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Ρύζι με τριμμένο καροτο και πιπερίες πολυχρωμες | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου |
||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο | 120 | 35,28 | 17,04 | 0,22 | 304,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 142 | 24,15 | 15,45 | 24,8 | 287,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Αρακάς λαδερός | 220 | 7,04 | 18,5 | 23,7 | 281,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
Φακές σούπα | 250 | 19,5 | 49 | 265 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,5 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Φασολάκια λαδερά | 250 | 20 | 1,5 | 53 | 295 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπριάμ λαχανικών | 250 | 3,43 | 0,75 | 25,4 | 284,08 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 18/09 |
φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 150 | 23,4 | 11,4 | 16,5 | 315 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο-καπν.γαλο.-γραβ. | 220 | 31,68 | 33,88 | 40,92 | 585,2 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. | 350 | 39,87 | 23,5 | 60,25 | 621,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,45 | 249 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μπάμιες λαδερές | 250 | 5,75 | 19,5 | 8,75 | 227,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 03/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 04/09 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 05/09 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 06/09 |
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο | 150 | 44,1 | 21,3 | 0,34 | 332 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 07/09 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,45 | 249 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 10/09 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,5 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 11/09 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 12/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 13/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,7 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 14/09 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 17/09 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 18/09 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,5 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 19/09 |
Ρολό κοτόπουλου φούρνου | 120 | 22,56 | 32,5 | 0,72 | 382,8 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 20/09 |
Σνιτσελακια χοιρινά | 150 | 20,6 | 11,5 | 18,9 | 302,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 21/09 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 24/09 |
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο - καπν.γαλοπ. - γραβ. | 220 | 31,68 | 33,9 | 40,92 | 585,2 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 25/09 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,7 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 26/09 |
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φουρνο | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Τηγανιτές πατάτες | 150 | 5,25 | 15,5 | 43,05 | 322,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 27/09 |
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,45 | 249 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 28/09 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Αρακάς λαδερός | 220 | 7,04 | 18,5 | 23,7 | 281,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 05/10 |
Φακές σούπα | 250 | 19,5 | 49 | 265 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 08/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 09/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Πουρές πατάτας | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Φασολάκια λαδερά | 250 | 20 | 1,5 | 53 | 295 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 16/10 |
Κοτόσουπα με αστράκι | 220 | 14,9 | 16,7 | 10,3 | 248,6 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Σπανακόρυζο | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μπριάμ λαχανικών | 250 | 3,43 | 0,75 | 25,4 | 284,08 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 150 | 23,4 | 11,4 | 16,5 | 315 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 23/10 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. | 350 | 39,87 | 23,5 | 60,25 | 621,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Γιουβαρλάκια σούπα | 90 | 27,3 | 40,3 | 45,7 | 427,5 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου |
||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 332 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας | 210 | 6,65 | 0,79 | 61,6 | 229,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Δευτέρα 01/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 02/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 03/10 |
Ρολό χοιρινό φούρνου | 120 | 18,6 | 33 | 3,72 | 380,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 04/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 5/10 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 8/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 9/10 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Μακαρονάκι βίδες | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 10/10 |
Μπιφτεκάκια απο μοσχαρίσιο κιμά φούρνου | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες τηγανιτές | 150 | 5,25 | 15,45 | 43,05 | 322,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 11/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 12/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 15/10 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 16/10 |
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,45 | 249 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 17/10 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 18/10 |
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 19/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 22/10 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 150 | 20,6 | 11,5 | 18,9 | 302,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 23/10 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 135 | ||
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 24/10 |
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτάπουλου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Ρύζι με τριμμένο καρότο και πιπερίες πολύχρωμες | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 25/10 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 26/10 |
Αργία Αγ. Δημητρίου |
||||||
| Δευτέρα 29/10 |
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 30/10 |
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 332 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 31/10 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 |