Τρώμε Υγιεινά
Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.
Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.
Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.
Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.
Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:
- Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
- Ετικέτες με θερμιδομετρική ανάλυση & ποσοστιαία καταγραφή των θρεπτικών συστατικών των τροφών συνοδεύουν τα προϊόντα των κυλικείων, ενώ στις ατομικές συσκευασίες των γευμάτων, αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
- Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
- Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
- Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
- Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
- Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.
Πρόγραμμα Σίτισης
Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
- Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
- Τα γεύματα δεν περιέχουν Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ/GMO) και ξηρούς καρπούς (που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες).
- Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής και στις οποίες αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
- Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
- Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.
Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.
Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.
Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.
Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.
Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού
Δήλωση Συμμετοχής
Μάιος
Δήλωση Συμμετοχής
Ιούνιος
Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου
Elena's Gourmet
Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»
Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.
Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.
Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.
Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη
Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή
Γυμνάσιο - Λύκειο
Χριστίνα Λυμπεριάδου
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου
Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet
Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6940828050
Email: elenasgourmet@hotmail.com
Πρόγραμμα
Γευμάτων
- Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
- Στο εναλλακτικό μενού παρέχεται επιδόρπιο.
- Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Ψαροκροκέτες | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Ντοματοπιπεριές | 130 | 4,7 | 0,52 | 38,34 | 174,8 | |
| Ρύζι-αρωματικά | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Μακαρόνια βίδες | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 90 | 26,4 | 12,7 | 128,6 | ||
| Πουρές πατάτας | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Φασολάκια λαδερά | 200 | 15,6 | 1,2 | 42,4 | 236 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| Με κιμά μοσχαρίσιο | 90 | 22,95 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σάλτσα ντομάτας | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 220 | 3,1 | 0,6 | 22,4 | 250 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | 149,4 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Αρακάς λαδερός | 180 | 0,7 | 0,7 | 21,7 | 127,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 90 | 26,4 | 12,7 | 228,6 | ||
| Πατάτες φούρνου | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | |||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Φάκες σούπα | 200 | 15,6 | 39,2 | 212 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Πέννες ωγκρατέν | 180 | 25,92 | 27,72 | 33,48 | 478,8 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες | |||||||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Πατατούλες γιαχνί | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους Κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πρασόρυζο | 180 | 2,88 | 20,88 | 12,78 | 246,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Παστίτσιο | 200 | 18,4 | 24,4 | 28,6 | 400 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Μπάμιες λαδερές | 180 | 4,14 | 14,04 | 6,3 | 163,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | |
| Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας | 100 | 1 | 15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,32 | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 100 | 21 | 18 | 0,45 | 240,3 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,015 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 90 | 26,4 | 12,7 | 0,33 | 228,6 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 100 | 22,2 | 9,2 | 0,32 | 171 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 3 | 4,08 | 37,09 | 199,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2 | 0,1 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,32 | 149,6 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 90 | 26,4 | 12,7 | 0,22 | 228,6 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 3 | 4,08 | 37,09 | 199,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 100 | 21 | 9,3 | 0,35 | 266,3 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2 | 0,1 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2 | 0,1 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ | 100 | 12,2 | 22,2 | 34,2 | 386,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Ψαροκροκέτες | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κους- Κους | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,45 | 149,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες | 180 | 25,92 | 27,72 | 33,48 | 478,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 100 | 21 | 9,3 | 0,35 | 266,3 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 3 | 4,08 | 37,09 | 199,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,24 | 152,3 | |
| Κριθαράκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 90 | 26,4 | 14,7 | 2,8 | 243 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2 | 0,1 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Σπανακόρυζο | 180 | 7,74 | 1,08 | 30,6 | 149,4 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό | 100 | 18,8 | 27,1 | 0,6 | 319 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 22,9 | 15,3 | 5,7 | 235,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 220 | 3,1 | 0,6 | 22,4 | 250 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Ψαροκροκέτες | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Φασολάκια λαδερά | 200 | 15,6 | 1,2 | 42,4 | 236 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Πουρές πατάτας | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,32 | 149,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Τορτελίνια | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστές | 130 | 4,7 | 0,52 | 38,34 | 174,8 | |
| Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι | 90 | 22,95 | 15,3 | 29,04 | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Αρακάς λαδερός | 180 | 0,7 | 0,7 | 21,7 | 127,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 18/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 19/06 |
Ρολό χοιρινό ψητό | 100 | 15,5 | 27,5 | 3,1 | 317 | |
| Πουρές πατάτας | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 20/06 |
Φάκες σούπα | 200 | 15,6 | 212 | 39,2 | 212 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 21/06 |
Κολοκυθάκια γεμιστά | 100 | 23,9 | 15,6 | 7,9 | 268,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 22/06 |
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες | 120 | 37,9 | 4,08 | 7,2 | 199,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 25/06 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Κριθαράκι | 120 | 3,65 | 0,27 | 53,84 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 26/06 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 27/06 |
Μπάμιες λαδερές | 180 | 4,14 | 14,04 | 6,3 | 163,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 28/06 |
Πέννες ωγκρατέν | 180 | 25,92 | 27,72 | 33,48 | 478,8 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες | 90 | 28,4 | 3,06 | 37,09 | 149,4 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 29/06 |
Φασολιά φούρνου | 180 | 14,04 | 1,08 | 38,16 | 212,4 | |
| Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | |
| Με κιμά και σάλτσα ντομάτας | 60 | 16 | 7,6 | 2,3 | 135 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 28 | 4,8 | 0,35 | 285 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 26,36 | 11,67 | 0,35 | 223,2 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 265 | |
| Κριθαράκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 90 | 26,4 | 12,7 | 0,34 | 228,6 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 13,5 | 195,5 | |
| Μακαρόνι κοχυλάκι | 120 | 4,8 | 1,3 | 28,8 | 140,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 90 | 26,36 | 11,67 | 0,35 | 223,2 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Κοτόπουλο στήθος φούρνου | 90 | 28,4 | 3,06 | 0,32 | 149,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 90 | 26,4 | 12,4 | 0,34 | 228,6 | |
| Μακαρονάκι κοφτό | 130 | 2,3 | 5,5 | 20,1 | 135,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 100 | 13,6 | 8,5 | 20,9 | 217 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 100 | 1 | 0,15 | 4,05 | 18,5 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Ντοματοπιπεριές | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | |
| Ρύζι-αρωματικά | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Μακαρόνια βίδες | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17 | 304,8 | ||
| Πουρές πατάτας | 150 | 2,6 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Φασολάκια λαδερά | 220 | 17,6 | 1,32 | 46,64 | 259,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| Με κιμά μοσχαρίσιο | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σάλτσα ντομάτας | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 240 | 3,03 | 0,72 | 24,4 | 272,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 199,2 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Αρακάς λαδερός | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Φάκες σούπα | 200 | 15,6 | 39,2 | 212 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Πέννες ωγκρατέν | 200 | 28,8 | 30,8 | 37,2 | 532 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες | |||||||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Πατατούλες γιαχνί | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 7,2 | 135 | |
| Κους Κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πρασόρυζο | 200 | 3,2 | 23,2 | 14,2 | 274 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Παστίτσιο | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Μπάμιες λαδερές | 220 | 5,06 | 17,16 | 7,7 | 200,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 0,45 | 135 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | |
| Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας | 60 | 15,2 | 9 | 0,32 | 141,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 37,09 | 4,08 | 0,32 | 199,2 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 2,6 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 132,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17,04 | 0,33 | 304,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 120 | 24 | 11,5 | 15,3 | 263 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 3 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 120 | 24 | 11,5 | 15,3 | 263 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 39,7 | 4,08 | 0,32 | 199,2 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17,04 | 0,22 | 304,8 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 3 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,4 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ | 120 | 12,2 | 22,2 | 34,2 | 386,8 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους- Κους | 150 | 6 | 1,3 | 36 | 176 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 0,45 | 199,2 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,7 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες | 200 | 28,8 | 30,8 | 37,2 | 532 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 150 | 3 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες | 120 | 37,9 | 4,08 | 0,24 | 199,2 | |
| Κριθαράκι | 120 | 4,08 | 0,48 | 27,6 | 133,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 120 | 35,28 | 17,4 | 2,8 | 323,8 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Σπανακόρυζο | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό | 120 | 22,56 | 32,52 | 0,72 | 382,8 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 240 | 3,03 | 0,72 | 24,4 | 272,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 160 | 5,4 | 0,64 | 36,8 | 177,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Φασολάκια λαδερά | 220 | 17,6 | 1,32 | 46,64 | 259,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Πουρές πατάτας | 150 | 2,6 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 120 | 37,9 | 4,08 | 0,32 | 199,2 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Τορτελίνια | 150 | 11,7 | 4,61 | 47,32 | 277,4 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστές | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | |
| Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι | 90 | 22,9 | 15,3 | 29,04 | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Αρακάς λαδερός | 200 | 10,8 | 0,8 | 24,4 | 142 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 18/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 120 | 16,32 | 10,2 | 25,08 | 260,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 19/06 |
Ρολό χοιρινό ψητό | 100 | 15,5 | 27,5 | 3,1 | 317 | |
| Πουρές πατάτας | 150 | 2,6 | 6,45 | 23,5 | 156 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 20/06 |
Φάκες σούπα | 200 | 15,6 | 212 | 39,2 | 212 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Πέμπτη 21/06 |
Κολοκυθάκια γεμιστά | 120 | 28,7 | 18,7 | 9,48 | 322,56 | |
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 22/06 |
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες | 150 | 2,8 | 0,15 | 21,37 | 97,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Δευτέρα 25/06 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 100 | 15,6 | 7,6 | 11 | 210 | |
| Κριθαράκι | 150 | 4,25 | 0,3 | 61,1 | 262 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τρίτη 26/06 |
Φιλέτο ψαριού | 120 | 4,32 | 4,8 | 7,2 | 89,52 | |
| Ρύζι βουτύρου | 120 | 2,4 | 0,12 | 29,04 | 130,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Τετάρτη 27/06 |
Μπάμιες λαδερές | 220 | 5,06 | 17,16 | 7,7 | 200,2 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 28/06 |
Πέννες ωγκρατέν | 200 | 28,8 | 30,8 | 37,2 | 532 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες | 90 | 28,4 | 3,06 | 37,09 | 149,4 | ||
| Σαλάτα εποχής | 120 | 1,2 | 0,18 | 4,86 | 22,2 | ||
| Παρασκευή 29/06 |
Φασολιά φούρνου | 200 | 15,6 | 1,2 | 42,4 | 236 | |
| Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Με κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 0,49 | 235,08 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 0,35 | 5,72 | 165,3 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 298,52 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 265 | |
| Κριθαράκι | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 332 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 90 | 34,7 | 15,9 | 11,6 | 330 | |
| Μακαρόνι κοχυλάκι | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Ρύζι βουτύρου | 150 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Κοτόπουλο στήθος φούρνου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 381 | |
| Μακαρονάκι κοφτό | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 90 | 34,7 | 15,9 | 11,6 | 330 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Ντοματοπιπεριές | 240 | 8,03 | 0,58 | 51,8 | 174,8 | |
| Ρύζι-αρωματικά | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Μακαρόνια βίδες | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Χοιρινό λεμονοριγανάτο | 120 | 35,28 | 17,04 | 304,8 | ||
| Πουρές πατάτας | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Φασολάκια λαδερά | 250 | 20 | 1,5 | 53 | 295 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Με κιμά μοσχαρίσιο | 90 | 22,9 | 15,3 | 235,8 | |||
| Σάλτσα ντομάτας | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 250 | 3,43 | 0,75 | 25,4 | 284,08 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 249 | ||
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Αρακάς λαδερός | 220 | 7,04 | 18,5 | 23,7 | 281,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 150 | 44,1 | 21,25 | 381 | ||
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Φάκες σούπα | 250 | 19,5 | 49 | 265 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Πέννες ωγκρατέν | 220 | 31,68 | 33,88 | 40,92 | 585,2 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρες | |||||||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά σμυρναίικα | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Πατατούλες γιαχνί | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 28,5 | 3 | 7,2 | 135 | |
| Κους Κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πρασόρυζο | 200 | 3,2 | 23,2 | 14,2 | 274 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Παστίτσιο | 220 | 20,24 | 26,8 | 31,4 | 440 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Μπάμιες λαδερές | 250 | 5,75 | 19,5 | 8,75 | 227,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Τρίτη 01/05 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 0,35 | 5,72 | 165,3 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 02/05 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 0,49 | 235,08 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 03/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,45 | 249 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 04/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 298,52 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 07/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 265,3 | |
| Κριθαράκι | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 08/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 332 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 09/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,24 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 10/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 11/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,24 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 14/05 |
Σνιτσελάκια κοτόπουλου | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 15/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 16/05 |
Μπριζολάκια χοιρινά | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 381 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 17/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 18/05 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 90 | 34,7 | 15,9 | 11,6 | 330 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 21/05 |
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ | 220 | 31,68 | 33,88 | 41,33 | 592,3 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 22/05 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κους- Κους | 200 | 8 | 1,7 | 48 | 234,6 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 23/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 24/05 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,22 | 381 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 25/05 |
Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες | 220 | 31,68 | 33,88 | 40,92 | 585,2 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 29/05 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 30/05 |
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Κριθαράκι | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 31/05 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 150 | 20,6 | 11,5 | 18,9 | 302,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Σπανακόρυζο | 200 | 5,2 | 20,2 | 15,4 | 260 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο κοτόπουλου ψητό | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,6 | 249 | |
| Μακαρόνια κοχυλάκια | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 314,4 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Μπριάμ λαχανικών χωρίς μελιτζάνα | 250 | 3,43 | 0,75 | 25,4 | 284,08 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Ψαροκροκέτες | 150 | 31,35 | 31,2 | 26,25 | 502,5 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Φασολάκια λαδερά | 250 | 20 | 1,5 | 53 | 295 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Μοσχαράκι κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Πουρές πατάτας | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 249 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Τορτελίνια | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Σάλτσα ντομάτας-γραβιέρες | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Ντοματοπιπεριές γεμιστές | 240 | 8,03 | 0,58 | 51,8 | 174,8 | |
| Κιμά μοσχαρίσιος-αρωματικά-ρύζι | 90 | 22,9 | 15,3 | 29,04 | 235,8 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Αρακάς λαδερός | 220 | 7,04 | 18,5 | 23,7 | 281,6 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Δευτέρα 18/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 150 | 20,4 | 12,7 | 31,3 | 325,5 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,2 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 19/06 |
Ρολό χοιρινό ψητό | 150 | 23,25 | 41,25 | 4,65 | 475,5 | |
| Πουρές πατάτας | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 20/06 |
Φάκες σούπα | 250 | 19,5 | 212 | 49 | 265 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 21/06 |
Κολοκυθάκια γεμιστά | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 22/06 |
Πατατούλες φούρνου λεμονοριγανάτες | 200 | 6,3 | 6,8 | 28,4 | 332 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 25/06 |
Σνιτσελάκια χοιρινά | 150 | 23,4 | 11,4 | 16,5 | 315 | |
| Κριθαράκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 26/06 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 23,4 | 11,4 | 16,5 | 315 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 27/06 |
Μπάμιες λαδερές | 250 | 5,75 | 19,5 | 8,75 | 227,5 | |
| Τυρί φέτα | 60 | 10,5 | 14,82 | 1,08 | 180 | ||
| Πέμπτη 28/06 |
Πέννες ωγκρατέν | 220 | 31,68 | 33,88 | 40,92 | 585,2 | |
| Κομματάκια κοτόπουλου γραβιέρες | 90 | 28,4 | 3,06 | 37,09 | 149,4 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,2 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 29/06 |
Φασολιά φούρνου | 220 | 15,6 | 1,32 | 46,64 | 259,6 | |
| Σάλτσα ντομάτας-καροτάκια | 52 | 1,25 | 0,15 | 24,8 | 52 | ||
| Τυρί φέτα | 180 | 10,5 | 0,27 | 7,29 | 33,3 |
| Ημέρα | Γεύμα | Γραμμάρια | Πρωτεΐνες (g) |
Λίπη (g) |
Υδατάνθρακες (g) |
Ενέργεια (Cal.) |
|
| Παρασκευή 01/06 |
Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | |
| Με κιμά και σάλτσα ντομάτας | 90 | 22,9 | 15,3 | 0,49 | 235,08 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 04/06 |
Φιλέτο ψαριού | 150 | 31,35 | 0,35 | 5,72 | 165,3 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,27 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 05/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 120 | 30,5 | 20,4 | 7,6 | 298,52 | |
| Κοφτό μακαρονάκι | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 06/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 265 | |
| Κριθαράκι | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 07/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 332 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 08/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 90 | 34,7 | 15,9 | 11,6 | 330 | |
| Μακαρόνι κοχυλάκι | 200 | 4 | 0,24 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Δευτέρα 11/06 |
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά | 150 | 35,87 | 23,3 | 11,85 | 403,2 | |
| Ρύζι βουτύρου | 150 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τρίτη 12/06 |
Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό | 90 | 26,36 | 11,67 | 25,52 | 263,5 | |
| Μακαρόνια σπαγγέτι | 220 | 7,4 | 0,88 | 30,6 | 244,2 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Τετάρτη 13/06 |
Κοτόπουλο στήθος φούρνου | 150 | 47,3 | 5,1 | 0,32 | 236 | |
| Πατάτες φούρνου | 200 | 3,6 | 8,6 | 31 | 208 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Πέμπτη 14/06 |
Μπριζολάκια χοιρινά φούρνου | 150 | 44,1 | 21,25 | 0,34 | 381 | |
| Μακαρονάκι κοφτό | 200 | 5,25 | 0,35 | 65,1 | 280 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 | ||
| Παρασκευή 15/06 |
Κοτομπουκίτσες πανέ | 90 | 34,7 | 15,9 | 11,6 | 330 | |
| Ρύζι βουτύρου | 200 | 4 | 0,22 | 48,4 | 218 | ||
| Σαλάτα εποχής | 180 | 1,8 | 0,22 | 7,29 | 33,3 |