Τρώμε Υγιεινά - Πρόγραμμα Σίτισης

Τρώμε Υγιεινά

Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.

Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.

Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.

Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.

Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».

Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:

  • Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
  • Ετικέτες με θερμιδομετρική ανάλυση & ποσοστιαία καταγραφή των θρεπτικών συστατικών των τροφών συνοδεύουν τα προϊόντα των κυλικείων, ενώ στις ατομικές συσκευασίες των γευμάτων, αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
  • Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
  • Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
  • Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
  • Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.

Πρόγραμμα Σίτισης

Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.

  • Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
  • Τα γεύματα δεν περιέχουν Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ/GMO) και ξηρούς καρπούς (που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες).
  • Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής και στις οποίες αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
  • Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.

Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.

Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.

Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.

Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.

Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού


Δήλωση Συμμετοχής
Μάιος

Δήλωση Συμμετοχής
Ιούνιος

Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου


Δήλωση Συμμετοχής
Μάιος

Δήλωση Συμμετοχής
Ιούνιος

Elena's Gourmet

Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»

Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.

Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.

Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.

Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη

Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή

Γυμνάσιο - Λύκειο
Χριστίνα Λυμπεριάδου
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου

 

Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet

Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6940828050
Email: elenasgourmet@hotmail.com

Πρόγραμμα
Γευμάτων

  • Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
  • Στο εναλλακτικό μενού παρέχεται επιδόρπιο.
  • Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολυχρ. 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
04/09
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
05/09
Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
06/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 120 25,08 24,96 21 402
Κους – Κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
07/09
Φακές σούπα 200 15,6 - 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 - 128,6
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
12/09
Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
14/09
Μπριάμ λαχανικών 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 200 184 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
18/09
Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους Κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
19/09
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά 180 7,74 1,08 30,6 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
20/09
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
21/09
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο – καπν.γαλο. - γραβ. 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
26/09
Ντοματοπιπεριές γεμιστές με ρύζι και φρέσκα αρωματικά 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
27/09
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 - 149,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
28/09
Μπάμιες λαδερές 180 4,14 14,04 6,3 163,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
04/09
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
05/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 120 25,08 24,96 21 402
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
06/09
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο 90 26,4 12,7 0,22 228,6
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
07/09
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 - 149,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 - 128,6
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
12/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 90 28,4 3,06 - 149,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
14/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 200 184 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
18/09
φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
19/09
Ρολο κοτόπουλου φούρνου 90 28,4 3,06 0,24 152,3
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
20/09
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
21/09
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο - καπν.γαλοπ. - γραβ. 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
26/09
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φουρνο 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Τηγανιτές πατάτες 90 3,15 9,27 25,83 193,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
27/09
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 - 149,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
28/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
02/10
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι 100 23,9 15,6 7,9 268,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
03/10
Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
05/10
Φακές σούπα 200 15,6 - 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
08/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 120 25,08 24,96 21 402
ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
09/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 - 128,6
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
10/10
Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
12/10
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 200 13,6 15,2 9,4 226
Τυρί φέτα 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
15/10
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 200 184 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
16/10
Κοτόσουπα με αστράκι 200 13,6 15,2 9,4 226
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
17/10
Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,6 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
18/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
19/10
Μπριάμ λαχανικών 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
23/10
φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
24/10
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
25/10
Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,3 35,9 40,7 380
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
26/10
Αργία Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
30/10
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο 90 26,4 12,7 228,6
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
31/10
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας 180 5,7 0,92 53,38 196,4
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
02/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 90 28,4 3,06 - 149,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
03/10
Ρολό χοιρινό φούρνου 100 15,5 27,5 3,1 317
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
05/10
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
08/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 120 25,08 24,96 21 402
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
09/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 - 128,6
Μακαρονάκι βίδες 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
10/10
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά φούρνου 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Πατάτες τηγανιτές 90 3,15 9,27 25,83 193,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Κοφτό μακαρονάκι 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
12/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
15/10
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 200 184 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
16/10
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου 90 28,4 3,06 - 149,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
17/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
18/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 120 25,08 24,96 21 402
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
19/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 100 15,5 27,5 3,1 317
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
23/10
φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
24/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 90 28,4 3,06 - 149,4
Ρύζι με τριμμένο καροτο και πιπερίες πολυχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη
25/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή
26/10
Αργία
Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη
30/10
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη
31/10
Σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,95 15,3 - 235,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
04/09
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
05/09
Αρακάς λαδερός 200 10,8 0,8 24,4 142
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
06/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
07/09
Φακές σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 35,28 17 304,8
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
12/09
Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
14/09
Μπριάμ λαχανικών 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
18/09
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
19/09
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
20/09
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 18,72 9,12 13,2 252
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
21/09
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο-καπν.γαλο.-γραβ. 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
26/09
Ντοματοπιπεριές γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. 360 10,43 0,7 80,84 305,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
27/09
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 199,2
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
28/09
Μπάμιες λαδερές 220 5,06 17,16 7,7 200,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολυχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
04/09
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
05/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
κους-κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
06/09
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
07/09
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 35,28 17 304,8
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
12/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 120 37,9 4,08 199,2
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
14/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
18/09
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
19/09
Ρολό κοτόπουλου φούρνου 120 37,9 4,08 0,24 199,2
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
20/09
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 18,72 9,12 13,2 252
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
21/09
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο – καπν. Γαλοπ.- γραβ. 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
26/09
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φούρνο 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Τηγανιτές πατάτες 100 3,5 10,3 28,7 215
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
27/09
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 199,2
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
28/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες. 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίδιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
02/10
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι 120 28,7 18,7 9,48 322,56
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
03/10
Αρακάς λαδερός 200 10,8 0,8 24,4 142
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
05/10
Φακές σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
08/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
9/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 35,28 17 304,8
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
10/10
Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
12/10
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
15/10
Παστιτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμελ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
16/10
Κοτόσουπα με αστράκι 220 14,9 16,7 10,3 248,6
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
17/10
Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
18/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
19/10
Μπριάμ λαχανικών 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 18,72 9,12 13,2 252
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
23/10
φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
24/10
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. 360 10,43 0,7 80,84 305,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
25/10
Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,3 35,9 40,7 380
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
26/10
Αργία
Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
30/10
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο 120 35,28 17,04 304,8
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
31/10
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας 210 6,65 0,79 61,6 229,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
02/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 120 37,9 4,08 199,2
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
03/10
Ρολό χοιρινό φούρνου 120 18,6 33 3,72 380,4
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
05/10
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
08/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
09/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 35,28 17 304,8
Μακαρονάκι βίδες 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
10/10
Μπιφτεκακια απο μοσχαρίσιο κιμά φούρνου 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες τηγανιτές 100 3,5 10,3 28,7 215
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
12/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
15/10
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
16/10
φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
17/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
18/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
19/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 150 47,3 5,1 0,32 236
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 120 18,72 9,12 13,2 252
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
23/10
φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
24/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 120 37,9 4,08 199,2
Ρύζι με τριμμένο καροτο και πιπερίες πολυχρωμες 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη
25/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή
26/10
Αργία
Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη
30/10
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Πατάτες φούρνου 150 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη
31/10
Σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 142 24,15 15,45 24,8 287,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
04/09
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
05/09
Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,5 23,7 281,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
06/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
07/09
Φακές σούπα 250 19,5 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,5 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,04 304,8
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
12/09
Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
14/09
Μπριάμ λαχανικών 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
18/09
φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
19/09
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
20/09
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 23,4 11,4 16,5 315
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
21/09
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο-καπν.γαλο.-γραβ. 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
26/09
Ντοματοπιπεριές γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. 350 39,87 23,5 60,25 621,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
27/09
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
28/09
Μπάμιες λαδερές 250 5,75 19,5 8,75 227,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα 
03/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 
04/09
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 
05/09
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 
06/09
Μπριζολάκια χοιρινά χωρίς κόκαλο 150 44,1 21,3 0,34 332
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 
07/09
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 
10/09
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,5 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 
11/09
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17 304,8
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 
12/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 150 47,3 5,1 0,32 236
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 
13/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,7 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 
14/09
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος στήθος 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 
17/09
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 
18/09
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,5 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 
19/09
Ρολό κοτόπουλου φούρνου 120 22,56 32,5 0,72 382,8
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 
20/09
Σνιτσελακια χοιρινά 150 20,6 11,5 18,9 302,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 
21/09
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 
24/09
Πέννες ωγκρατέν με κοτόπουλο - καπν.γαλοπ. - γραβ. 220 31,68 33,9 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 
25/09
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,7 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 
26/09
Μπιφτεκάκια από μοσχαρίσιο κιμά στον φουρνο 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Τηγανιτές πατάτες 150 5,25 15,5 43,05 322,5
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 
27/09
φιλέτο στήθος κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 
28/09
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 120 35,28 17 304,8
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπεριές πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
 01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
 02/10
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
 03/10
Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,5 23,7 281,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
05/10
Φακές σούπα 250 19,5 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
08/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι με καροτάκι τριμμένο και πιπερίες πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
09/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,04 304,8
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
10/10
Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
12/10
Πατάτες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 200 6,3 6,8 28,4 332
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
15/10
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
16/10
Κοτόσουπα με αστράκι 220 14,9 16,7 10,3 248,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
17/10
Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
18/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
19/10
Μπριάμ λαχανικών 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 23,4 11,4 16,5 315
Κοφτό μακαρονάκι 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
23/10
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
24/10
Ντοματοπιπερίες γεμιστ.με ρύζι και φρ.αρωματ. 350 39,87 23,5 60,25 621,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη
25/10
Γιουβαρλάκια σούπα 90 27,3 40,3 45,7 427,5
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
26/10
Αργία
Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
30/10
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο 150 44,1 21,25 0,34 332
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
31/10
Κριθαρότο λαχανικών με σάλτσα ντομάτας 210 6,65 0,79 61,6 229,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Δευτέρα
01/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
02/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτόπουλου 150 47,3 5,1 0,32 236
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
03/10
Ρολό χοιρινό φούρνου 120 18,6 33 3,72 380,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
04/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
5/10
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
8/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
9/10
Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17,04 304,8
Μακαρονάκι βίδες 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
10/10
Μπιφτεκάκια απο μοσχαρίσιο κιμά φούρνου 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες τηγανιτές 150 5,25 15,45 43,05 322,5
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
11/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Κοφτό μακαρονάκι 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
12/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
15/10
Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά και μπεσαμέλ 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
16/10
Φιλέτο στήθος κοτόπουλου λεμονοριγανάτο φούρνου 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
17/10
Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
18/10
Ψαρομπουκιές από φιλέτο ψαριού 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
19/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια χοιρινά 150 47,3 5,1 0,32 236
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα
22/10
Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,6 11,5 18,9 302,4
Κοφτό μακαρονάκι 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
23/10
Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
24/10
Μικρά τρυφερά σουβλάκια κοτάπουλου 150 47,3 5,1 0,32 236
Ρύζι με τριμμένο καρότο και πιπερίες πολύχρωμες 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη
25/10
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή
26/10
Αργία
Αγ. Δημητρίου
Δευτέρα
29/10
Μπουκίτσες κοτόπουλου από φιλέτο στήθος πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη
30/10
Μπριζολακια χοιρινα χωρις κοκαλο 150 44,1 21,25 0,34 332
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη
31/10
Σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
με μοσχαρίσιο κιμά και σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3