Τρώμε Υγιεινά - Πρόγραμμα Σίτισης

Τρώμε Υγιεινά

Τα Εκπαιδευτήρια ως μια ολοκληρωμένη εκπαιδευτική μονάδα έχουν χρέος να φροντίζουν όχι μόνο για την πνευματική καλλιέργεια και τη μόρφωση των παιδιών αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία τους.

Τα παιδιά χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε στοιχεία υψηλής διατροφικής αξίας, προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία.

Κατά τη διάρκεια της σχολικής τους ζωής τα παιδιά διανύουν περιόδους εκρηκτικής ανάπτυξης, η οποία συμπίπτει με την αύξηση των φυσικών και πνευματικών τους λειτουργιών, λόγω των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων τους. Συνεπώς ένα σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε ενέργεια και διατροφική αξία πρέπει να καλυφθεί κατά τις ώρες που τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο.

Οι γρήγοροι, εξάλλου, ρυθμοί ζωής των ίδιων των μαθητών και των οικογενειών τους καθιστούν πολλές φορές δύσκολη την καθιέρωση ενός υγιεινού μοντέλου διατροφής.

Τα Εκπαιδευτήρια, συνεχίζοντας την προσπάθειά τους να εκπαιδεύουν τους μαθητές τους και παράλληλα να ευαισθητοποιούν τους γονείς τους σε θέματα υγιεινής διατροφής, εφαρμόζουν το πρόγραμμα «Τρώμε υγιεινά στα Εκπαιδευτήρια Ε. Μαντουλίδη».

Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού:

  • Τα προϊόντα που διατίθενται στα κυλικεία σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΦΕΤ καθώς και τα μενού των μεσημεριανών γευμάτων σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.
  • Ετικέτες με θερμιδομετρική ανάλυση & ποσοστιαία καταγραφή των θρεπτικών συστατικών των τροφών συνοδεύουν τα προϊόντα των κυλικείων, ενώ στις ατομικές συσκευασίες των γευμάτων, αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Πραγματοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για την εξοικείωση των μαθητών με θέματα διατροφής, υγείας και φυσικής δραστηριότητας και συμμετοχή σε προγράμματα αγωγής υγείας.
  • Διοργανώνονται επισκέψεις σε χώρους παραγωγής, όπου οι μαθητές ενημερώνονται για τις διαδικασίες επεξεργασίας και συντήρησης των πρώτων υλών καθώς και προώθησης των προϊόντων.
  • Δημιουργήθηκε λαχανόκηπος στις εγκαταστάσεις Νηπιαγωγείου - Δημοτικού, για να γνωρίσουν οι μαθητές την αξία των βιολογικών προϊόντων.
  • Ενημερώνονται οι γονείς και οι μαθητές από ειδικούς: γιατρούς, διατροφολόγους, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές αλλά και συγγραφείς παιδικών βιβλίων.
  • Παρακολουθούνται η σωματική ανάπτυξη και οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών από γιατρούς και διατροφολόγους.

Πρόγραμμα Σίτισης

Τα μενού σχεδιάζονται από ειδικούς διατροφολόγους με γνώμονα τη μεσογειακή διατροφή, τη χρήση κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστων πρώτων υλών, ελεγμένων ως προς την ποιότητα και την προέλευσή τους και τον αποκλεισμό του περιττού ζωικού λίπους ή πρόσθετων χημικών παραγόντων.

  • Τα γεύματα προετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσής τους και παραδίδονται σε συγκεκριμένη ώρα.
  • Τα γεύματα δεν περιέχουν Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ/GMO) και ξηρούς καρπούς (που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες).
  • Τα γεύματα σερβίρονται σε ατομικές συσκευασίες, οι οποίες καλύπτουν όλες τις προδιαγραφές υγιεινής και στις οποίες αναγράφονται διεξοδικά οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
  • Σε περίπτωση απουσίας του μαθητή τα γεύματα δεν θα ισχύουν για την επόμενη μέρα.
  • Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν όσες ημέρες επιθυμούν, ανάλογα με τη συμμετοχή των μαθητών σε εξωσχολικές ή μεταμεσημβρινές δραστηριότητες ή στο πρόγραμμα μελέτης.

Για να συμμετέχετε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής.

Αφού συμπληρώσετε την ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής, θα σας αποσταλεί ηλεκτρονικά το ιδιωτικό συμφωνητικό μεταξύ γονέα και εταιρείας σίτισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του προγράμματος αποτελεί η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού. Το ιδιωτικό συμφωνητικό υπογράφεται μία φορά, με την πρώτη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα.

Υπάρχει η δυνατότητα της δοκιμαστικής συμμετοχής στο πρόγραμμα για μία ολόκληρη εβδομάδα, προκαταβάλλοντας το αντίτιμο των πέντε (5) γευμάτων. Στη δήλωση συμμετοχής προβλέπεται ειδικός χώρος, για να προσδιορίσετε την εβδομάδα που επιθυμείτε. Είναι απαραίτητη η υπογραφή του ιδιωτικού συμφωνητικού και για τη δοκιμαστική περίοδο.

Τη δήλωση συμμετοχής μπορείτε να τη συμπληρώνετε μέχρι τις 20 κάθε μήνα, επιλέγοντας τις ημέρες του επόμενου μήνα που επιθυμείτε το παιδί σας να σιτίζεται. Θα πρέπει όμως μέχρι τις 25 του μήνα να προκαταβάλετε το αντίτιμο σίτισης για τον επόμενο μήνα στο λογαριασμό τραπέζης της εταιρείας σίτισης.

Δηλώσεις Συμμετοχής Παιδικού Σταθμού - Νηπιαγωγείου - Δημοτικού


Δήλωση Συμμετοχής
Φεβρουάριος

Δήλωση Συμμετοχής
Μάρτιος

Δηλώσεις Συμμετοχής Γυμνασίου - Λυκείου

 
Δήλωση Συμμετοχής
Φεβρουάριος

Δήλωση Συμμετοχής
Μάρτιος

Elena's Gourmet

Υπεύθυνη για την καθημερινή παρασκευή και διανομή των γευμάτων είναι η εταιρεία «Elena’s Gourmet»

Ιδιοκτήτρια της εταιρείας είναι η Έλενα Γεωργιτζίκη, η οποία πατώντας στα χνάρια της θείας της, Βέφας Αλεξιάδου, συνεχίζει μια δοκιμασμένη ιστορία στον χώρο της γαστρονομίας και είναι έτοιμη να σας ετοιμάσει ένα ξεχωριστό μενού με τη σφραγίδα της πραγματικής σπιτικής παραδοσιακής φροντίδας με προϊόντα φρέσκα που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές αξίες.

Το πλήρως ανακαινισμένο εργαστήριο που είναι σύμφωνο με όλες τις προδιαγραφές του HACCP και έχει όλα τα πιστοποιητικά του ΕΝ ISO 22000:2005 είναι στη διάθεσή σας να καλύψει όλες τις ανάγκες σας.

Για να γνωρίσετε την εταιρεία «Elena’ s Gourmet» μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.elenasgourmet.gr.

Υπεύθυνος Προγράμματος Εκπαιδευτηρίων Ε. Μαντουλίδη

Παιδικός Σταθμός - Νηπιαγωγείο - Δημοτικό
Ελευθερία Χωρινού
Τηλ.: 2310 473813
Fax.: 2310 472001
Email: sitisind@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Ελευθερία Τουτουντζή

Γυμνάσιο - Λύκειο
Χριστίνα Λυμπεριάδου
Τηλ.: 2310 474024
Fax.: 2310 474086
Email: sitisigl@mandoulides.edu.gr
Διευθύντρια: Φλωρεντία Μπαθρέλλου

 

Υπεύθυνος Προγράμματος Elena's Gourmet

Κωνσταντίνος Ταμπακούδης
Τηλ.: 6940828050
Email: elenasgourmet@hotmail.com

Πρόγραμμα
Γευμάτων

  • Σε όλα τα γεύματα έχει υπολογιστεί ένα ατομικό ψωμάκι 30g (Πρωτεΐνες: 2,60g, Λίπη: 0,90g, Υδατάνθρακες: 15g, Ενέργεια: 121,70Kcal).
  • Στο εναλλακτικό μενού παρέχεται επιδόρπιο.
  • Οι μετρήσεις έχουν γίνει με βάση τις «Διεθνείς συστάσεις για την αναγκαία πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών στοιχείων στην παιδική ηλικία».
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Κοτόπουλο φούρνου με σάλτσα ντομάτας 90 28,4 3,06 149,4
Πατάτες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 02/02 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/02 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,40 12,70 228,6
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη     06/02 Κοτόσουπα αστράκι 200 13,6 15,2 9,4 226
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 07/02 Φασολιά φούρνου 180 14,04 1,08 38,16 212,4
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη 08/02 Κεφτεδάκια σμυρναίικα 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Κριθαράκι 120 3,65 0,27 53,84 262
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 09/02 Πατατούλες γιαχνί 120 37,9 4,08 199,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα 12/02 Ψαροκροκέτες 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη     13/02 Κρεατόσουπα 90 26,46 12,1 11,42 259,5
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 14/02 Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/02 Κολοκυθάκια γεμιστά 100 23,9 15,6 7,9 268,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 16/02 Μακαρόνια (βίδες) 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σάλτσα ντομάτας - γραβιέρας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη     20/02 Παστίτσιο 200 18,4 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 21/02 Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,6 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη 22/02 Ρολό χοιρινό ψητό 100 15,5 27,5 3,1 317
Πατατούλες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή 23/02 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Ρύζι - αρωματικά 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Τρίτη    27/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Κιμά - σάλτσα ντομάτας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 28/02 Φάκες σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Μακαρόνια κοχυλάκια 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 02/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 22,2 9,2 0,32 171
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 05/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 236,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη     06/02 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 07/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,6
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 08/02 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,22 228,6
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 09/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1,00 15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 12/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 9,3 0,35 266,3
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Τρίτη     13/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 14/02 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά -σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 100 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 15/02 Ψαροκροκέτες
Κους- κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 16/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,45 149,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τρίτη    20/02 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 21/02 Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 22/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1 15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 23/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,4
Πατάτες φούρνου 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 26/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 18 0,45 240,3
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5
Τρίτη     27/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 28/02 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,33 228,6
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1,00 0,15 4,05 18,5

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 90 22,9 15,3 5,7 235,8
Πατάτες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 02/03 Αρακάς λαδερός 180 0,7 0,7 21,7 127,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/03 Χοιρινό λεμονοριγανάτο 90 26,4 12,7 128,6
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη 06/03 Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 149,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 07/03 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 220 3,1 0,6 22,4 250
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 08/03 Παστίτσιο 200 18,4 24,4 28,6 400
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 09/03 Φάκες 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 12/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 13/03 Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 14,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 14/03 Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/03 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 228,6
Πατάτες φούρνου 120 37,9 4,08 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 16/03 Σπανακόρυζο 180 7,74 1,08 30,6 149,4
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα 19/03 Πέννες ωγκρατεν με κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρας 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 20/03 Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 100 1 0,15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 21/03 Πατατούλες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 120 37,9 4,08 199,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη 22/03 Ψαροκροκέτες 120 43,2 4,8 7,2 89,52
Κους κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 23/03 Φασολάκια λαδερά 200 15,6 1,2 42,4 236
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Πουρές πατάτας 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 27/03 Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,3 35,9 40,7 380
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 28/03 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 130 4,7 0,52 38,34 174,8
Ρύζι-αρωματικά 100 1 0,15 4,05 18,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 29/03 Ρολό κοτόπουλου ψητό 100 18,8 27,1 0,6 319
Κοφτό μακαρονάκι 100 1 0,15 4,05 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή 30/03 Πρασόρυζο 180 2,88 20,88 12,78 246,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,4
Πατάτες φούρνου 130 2,3 5,5 20,1 135,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 02/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1 15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1 15 4,05 18,5
Δευτέρα 05/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τρίτη 06/03 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,33 228,6
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 07/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Μακαρόνια κοχυλάκια 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 08/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 22,2 9,2 0,32 171
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 09/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 12/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 13/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,32 149,6
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Τετάρτη 14/03 Μπριζολάκια χοιρινά 90 26,4 12,7 0,22 228,6
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 15/03 Φιλέτο ψαριού 120 4,32 4,8 7,2 89,52
Πατάτες φούρνου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 16/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 9,3 0,35 266,3
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 13,08
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Δευτέρα 19/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 100 13,6 8,5 20,9 217
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 20/03 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 100 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 21/03 Ψαροκροκέτες 120 28,2 4,8 7,2 185,8
Κους - κους 120 4,8 1,3 28,8 140,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Πέμπτη 22/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 90 28,4 3,06 0,45 149,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Παρασκευή 23/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Δευτέρα 26/03 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρα 180 25,92 27,72 33,48 478,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τρίτη 27/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 90 26,4 14,7 2,8 243
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Τετάρτη 28/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 100 21 9,3 0,35 266,3
Πατάτες φούρνου 120 3 4,08 37,09 199,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5
Πέμπτη 29/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 90 28,4 3,06 0,24 152,3
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,50
Παρασκευή 30/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 100 1 15 4,05 18,5
Σαλάτα εποχής 100 1 0,15 4,05 18,5

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Κοτόπουλο φούρνου με σάλτσα ντομάτας 120 37,9 4,08 199,2
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 02/02 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/02 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 304,8
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     06/02 Κοτόσουπα αστράκι 220 14,9 16,7 10,3 22,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 07/02 Φασολιά φούρνου 200 15,6 1,2 42,4 236
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 08/02 Κεφτεδάκια σμυρναίικα 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κριθαράκι 150 4,25 0,3 61,1 262
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 09/02 Πατατούλες γιαχνί 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 12/02 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     13/02 Κρεατόσουπα 90 26,46 12,1 11,42 259,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 14/02 Αρακάς λαδερός 200 10,8 0,8 24,4 142
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/02 Κολοκυθάκια γεμιστά 120 28,7 18,7 9,48 322,56
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 16/02 Μακαρόνια (βίδες) 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σάλτσα ντομάτας - γραβιέρας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     20/02 Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 21/02 Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 22/02 Ρολό χοιρινό ψητό 120 18,6 33 3,72 380,4
Πατατούλες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 23/02 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Ρύζι - αρωματικά 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Τρίτη     27/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 150 6 1,3 36 176
Κιμά - σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 28/02 Φάκες σούπα 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Μακαρόνια κοχυλάκια 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 02/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 05/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 236,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     06/02 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 07/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 39,7 4,08 0,32 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 08/02 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 09/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,4 064 36,8 177,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,2 9 0,32 141,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 12/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     13/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,4 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 14/02 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά -σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 120 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 15/02 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους- κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 16/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 0,45 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     20/02 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 21/02 Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 0,45 135
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 22/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,2 9 0,32 141,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 23/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,09 4,08 0,32 199,2
Πατάτες φούρνου 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 26/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κοφτό μακαρονάκι 120 4,08 0,48 27,6 132,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη     27/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 28/02 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,33 304,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 02/03 Αρακάς λαδερός 200 10,8 0,8 24,4 142
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/03 Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17 304,8
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 06/03 Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 199,2
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 07/03 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 240 3,03 0,72 24,4 272,2
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 08/03 Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 09/03 Φάκες 200 15,6 39,2 212
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 12/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 13/03 Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 14/03 Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/03 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 304,8
Πατάτες φούρνου 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 46,64 22,2
Παρασκευή 16/03 Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 19/03 Πέννες ωγκρατεν με κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρας 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 20/03 Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 21/03 Πατατούλες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 150 2,8 0,15 21,37 97,5
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 22/03 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 23/03 Φασολάκια λαδερά 220 17,6 1,32 46,64 259,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 100 15,6 7,6 11 210
Πουρές πατάτας 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 27/03 Γιουβαρλάκια σούπα 75-80 24,3 35,9 40,7 380
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 28/03 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Ρύζι-αρωματικά 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 29/03 Ρολό κοτόπουλου ψητό 100 18,8 27,1 0,6 319
Κοφτό μακαρονάκι 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 30/03 Πρασόρυζο 200 3,2 23,2 14,2 274
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,09 4,08 0,32 199,2
Πατάτες φούρνου 150 2,6 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 02/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,2 9 0,32 141,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 05/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 06/03 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,33 304,8
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 07/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Μακαρόνια κοχυλάκια 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 08/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 09/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 12/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 120 24 11,5 15,3 263
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 13/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 39,7 4,08 0,32 1992,
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 14/03 Μπριζολάκια χοιρινά 120 35,28 17,04 0,22 304,8
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 15/03 Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 0,45 135
Ρύζι βουτύρου 120 2,4 0,12 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 16/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 13,08
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 19/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 120 16,32 10,2 25,08 260,4
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 20/03 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 120 12,2 22,2 34,2 386,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 21/03 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους - κους 150 6 1,3 36 176
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 22/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 120 37,9 4,08 0,45 199,2
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 23/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κοφτό μακαρονάκι 160 5,4 0,64 36,7 177,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Δευτέρα 26/03 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρα 200 28,8 30,8 37,2 532
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τρίτη 27/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 120 35,28 17,4 2,8 323,8
Ρύζι βουτύρου 120 2 0,1 29,04 130,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Τετάρτη 28/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 31,4
Πατάτες φούρνου 150 3 6,45 23,5 156
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Πέμπτη 29/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 120 37,9 4,08 0,24 199,2
Κριθαράκι 120 4,08 0,48 27,6 133,2
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Παρασκευή 30/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 160 5,4 0,64 36,8 177,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 60 15,2 9 0,32 141,8
Σαλάτα εποχής 120 1,2 0,18 4,86 22,2
Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Κοτόπουλο φούρνου με σάλτσα ντομάτας 150 47,3 5,1 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 02/02 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/02 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 381
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη     06/02 Κοτόσουπα αστράκι 220 14,9 16,7 10,3 248,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 07/02 Φασολιά φούρνου 220 17,16 1,32 46,64 259,6
Σάλτσα ντομάτας - καροτάκια 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 08/02 Κεφτεδάκια σμυρναίικα 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Κριθαράκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 09/02 Πατατούλες γιαχνί 200 6,3 6,8 28,4 332
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 12/02 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη     13/02 Κρεατόσουπα 90 34,7 15,9 11,6 330
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 14/02 Αρακάς λαδερός 220 7,04 18,5 23,7 281,6
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/02 Κολοκυθάκια γεμιστά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 16/02 Μακαρόνια (βίδες) 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σάλτσα ντομάτας - γραβιέρας 52 1,25 0,15 24,8 52
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη     20/02 Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 21/02 Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 22/02 Ρολό χοιρινό ψητό 150 23,25 41,25 4,65 475,5
Πατατούλες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 23/02 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 240 8,03 0,58 51,8 174,8
Ρύζι - αρωματικά 60 10,5 14,82 1,08 180
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη     27/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμά - σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 235,8
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 28/02 Φάκες σούπα 250 19,5 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια Πρωτεΐνες
(g)
Λίπη
(g)
Υδατάνθρακες
(g)
Ενέργεια
(Cal.)
Πέμπτη
01/02
Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Μακαρόνια κοχυλάκια 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 02/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Πατάτες φούρνου 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 05/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη      06/02 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 07/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 236
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 08/02 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 381
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 09/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 12/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 1185 403,2
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη      13/02 Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 14/02 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά -σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,3
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 15/02 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους- κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 16/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 032 236
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη      20/02 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρες 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 21/02 Φιλέτο ψαριού 150 31,35 035 5,72 165,3
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 22/02 Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 23/02 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 26/02 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 298,52
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη      27/02 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 265,3
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 28/02 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 332
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3

 

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 02/03 Αρακάς λαδερός 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 05/03 Χοιρινό λεμονοριγανάτο 120 35,28 17 304,8
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 06/03 Κοτόπουλο λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 249
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 07/03 Μπριάμ λαχανικών (χωρίς μελιτζάνα) 250 3,43 0,75 25,4 284,08
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 08/03 Παστίτσιο 220 20,24 26,8 31,4 440
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 09/03 Φάκες 250 19,5 49 265
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 12/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 13/03 Φιλέτο ψαριού 150 28,5 3 135
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 14/03 Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 15/03 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 381
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 16/03 Σπανακόρυζο 200 5,2 20,2 15,4 260
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Δευτέρα 19/03 Πέννες ωγκρατεν με κομματάκια κοτόπουλου-γραβιέρας 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 20/03 Μοσχαράκι κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,2 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 21/03 Πατατούλες γιαχνί με σάλτσα ντομάτας 200 6,3 6,8 28,4 332
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Πέμπτη 22/03 Ψαροκροκέτες 120 43,2 4,8 7,2 89,52
Κους κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 23/03 Φασολάκια λαδερά 250 20 1,5 53 295
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Δευτέρα 26/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 150 23,4 11,4 16,5 315
Πουρές πατάτας 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τρίτη 27/03 Γιουβαρλάκια σούπα 90 27,3 40,3 45,7 427,5
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Τετάρτη 28/03 Ντοματοπιπεριές γεμιστές 240 8,03 0,58 51,8 174,8
Ρύζι-αρωματικά 200 4 0,2 48,4 218
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180
Πέμπτη 29/03 Ρολό κοτόπουλου ψητό 150 28,2 40,65 0,9 4,78
Κοφτό μακαρονάκι 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 30/03 Πρασόρυζο 200 3,2 23,2 14,2 274
Τυρί φέτα 60 10,5 14,82 1,08 180

 

Ημέρα Γεύμα Γραμμάρια  Πρωτεΐνες 
 (g)
Λίπη
 (g)
Υδατάνθρακες 
 (g)
Ενέργεια 
 (Cal.)
Πέμπτη
 01/03
Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,45 249
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 02/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 05/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη 06/03 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 332
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 07/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Μακαρόνια κοχυλάκια 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,24 7,29 33,3
Πέμπτη 08/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Πατάτες φούρνου 200 3,6 8,6 31 208
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 09/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 90 26,36 11,67 25,52 263,5
Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 12/03 Σνιτσελάκια κοτόπουλου 150 20,4 12,7 31,3 325,5
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη 13/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 236
Κοφτό μακαρονάκι 200 5,25 0,35 65,1 280
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 14/03 Μπριζολάκια χοιρινά 150 44,1 21,25 0,34 381
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 15/03 Φιλέτο ψαριού 150 31,35 0,35 5,72 165,3
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,27 7,29 33,3
Παρασκευή 16/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 150 35,87 23,3 11,85 403,2
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 19/03 Κοτομπουκίτσες πανέ 90 34,7 15,9 11,6 330
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη 20/03 Παστίτσιο με μοσχαρίσιο κιμά - σάλτσα ντομάτας και μπεσαμέλ 220 31,68 33,88 41,33 592,3
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 21/03 Ψαροκροκέτες 150 31,35 31,2 26,25 502,5
Κους - κους 200 8 1,7 48 234,6
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 22/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου λεμονοριγανάτο 150 47,3 5,1 0,32 236
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 23/03 Κρέας μοσχαρίσιο κοκκινιστό 150 44,1 21,25 0,22 381
Κοφτό μακαρονάκι 220 7,4 ,88 30,6 244,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Δευτέρα 26/03 Πέννες ωγκρατεν με στήθος κοτόπουλου καπνιστή γαλοπούλα και γραβιέρα 220 31,68 33,88 40,92 585,2
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τρίτη 27/03 Σνιτσελάκια χοιρινά 150 20,6 11,5 18,9 302,4
Ρύζι βουτύρου 200 4 0,22 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Τετάρτη 28/03 Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά 120 30,5 20,4 7,6 314,4
Πατάτες φούρνου 200 6,3 6,8 28,4 332
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Πέμπτη 29/03 Φιλέτο κοτόπουλου φούρνου σε φέτες 150 47,3 5,1 0,32 236
Κριθαράκι 200 4 0,24 48,4 218
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3
Παρασκευή 30/03 Μακαρόνια σπαγγέτι 220 7,4 0,88 30,6 244,2
Κιμάς μοσχαρίσιος με σάλτσα ντομάτας 90 22,9 15,3 0,49 235,08
Σαλάτα εποχής 180 1,8 0,22 7,29 33,3